Khắc phục cảm giác khó chịu ngày đèn đỏ

Top 11 phòng khám phụ khoa uy tín cho mọi người

Ngày đèn đỏ luôn mang đến cho các chị em cảm giác khó chịu, không thoải mái như: căng tức ngực, đau lưng, đau bụng, đau đầu, nổi mụn trứng cá hay tâm trạng thay đổi, dễ vui, dễ buồn, dễ giận…. Những dấu hiệu đó không chỉ mang lại phiền phức cho các chị em mà đôi khi còn ảnh hưởng đến cả những người xung quanh. Vì vậy, các chị em luôn mong muốn có những biện pháp khắc phục và hạn chế được các cảm giác khó chịu này. Để giúp chị em đạt được mong muốn của mình, có được cảm giác dễ chịu trong ngày đèn đỏ, các bác sĩ của phòng khám đa khoa Hưng Thịnh sẽ chia sẻ với các chị em một số bí quyết đơn giản để khắc phục cảm giác khó chịu trong ngày đèn đỏ của mình.

Tại sao trong ngày đèn đỏ các chị em lại thường có những cảm giác khó chịu như vậy? Nguyên nhân chủ yếu là do trong những ngày này, lượng hormone của cơ thể có sự thay đổi. Vì vậy, để cơ thể giữ được trạng thái ổn định, xua tan cảm giác khó chịu, các chị em có thể áp dụng một số biện pháp sau:

Một số cách khắc phục cảm giác khó chịu ngày đèn đỏ

* Giữ ấm cho cơ thể để giảm triệu chứng đau bụng kinh

Trong ngày đèn đỏ, các cơ của bạn bị co thắt mạnh nên gây ra đau bụng hoặc chuột rút. Vì vậy, bạn cần giữ ấm cho cơ thể bằng các biện pháp như: tránh uống nước lạnh, ăn đồ lạnh, uống nước ấm… Đặc biệt, với một số bạn nữ trong những ngày đầu của ngày đèn đỏ, cơ thể thường bị đau bụng dữ dội, các bạn có thể giảm đau bằng cách chườm nước ấm, hoặc dùng chăn giữ nhiệt để có thể giảm đau nhanh hơn.

* Chú ý chế độ ăn uống giúp bạn gái khắc phục cảm giác khó chịu ngày đèn đỏ

Nhu cầu của cơ thể trong những ngày đèn đỏ thường khác so với những ngày thường, vì vậy việc chú ý đến chế độ ăn uống của bản thân là điều hết sức cần thiết.

Trong những ngày này, bạn thường có cảm giác thèm ăn nhưng bạn nên lựa chọn và ăn nhiều các loại trái cây, rau, củ, quả tươi, ngũ cốc để bổ sung các loại vitamin cho cơ thể, là vitamin A, vitamin E và vitamin B. Bạn cần tránh xa các chất kích thích như cà phê, rượu, bia hay các thực phẩm có nhiều đường và muối. Bởi các thực phẩm đó, đặc biệt là muối dễ gây ra hiện tượng giữ nước trong cơ thể, khiến cơ thể căng thẳng, mệt mỏi.

Bên cạnh cảm giác thèm ăn, bạn còn thấy cơ thể mình trong những ngày đèn đỏ rất nặng nề, khó có thể vận động linh hoạt. Nguyên nhân là do sự thay đổi của các hormone khiến cơ thể tích tụ nhiều nước. Vì vậy, trong những ngày này bạn nên uống nhiều nước để lợi tiểu, bài tiết các chất độc hại ra ngoài cơ thể.

* Mặc các trang phục thoải mái

Bạn thưởng cảm thấy cơ thể tăng cân nhẹ trong ngày đèn đỏ, ngực căng tức, nặng nề. Chính vì vậy, trong những ngày này bạn nên lựa chọn những bộ trang phục thoải mái, rộng rãi, mềm mại. Bạn nên tránh xa các bộ quần áo chật và bó sát cơ thể.

Có chế độ làm việc, nghỉ ngơi hợp lý

Trong những ngày đèn đỏ, bạn nên tránh làm việc quá sức, tránh căng thẳng hay thức khuya. Bạn nên để cơ thể được thư giãn tối đa bằng cách xem phim, đọc báo, nói chuyện với bạn bè hay vận động với những bài tập thể dục nhẹ nhàng.

* Tập thể dục nhẹ nhàng

Trong những ngày đèn đỏ, chúng ta thường tránh các vận động mạnh vì điều đó sẽ làm cho lượng máu kinh ra nhiều hơn, nhưng những bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ hay yoga lại hết sức cần thiết. Vì những bài tập thể dục này sẽ giúp cơ thể đốt cháy lượng calo thừa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, loại bỏ các hormone khó chịu, giúp cơ thể thoải mái, yêu đời.

* Sử dụng thuốc hỗ trợ

Khi bạn đã làm đủ mọi cách mà cảm giác khó chịu vẫn không biến mất, đặc biệt là cảm giác đau bụng, đau lưng bạn nên đến gặp các bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn về việc dùng các loại thuốc hỗ trợ giảm đau, hay các loại cao dán. Bạn cần tuyệt đối dùng thuốc theo sự chỉ dẫn của bác sĩ, không nên tự ý dùng thuốc, để tránh để lại những hậu quả nguy hiểm cho bản thân về sau.

Trên đây là một số bí quyết nhỏ giúp bạn khắc phục những cảm giác khó chịu trong những ngày đèn đỏ của mình, để không ảnh hưởng đến sức khỏe, công việc và cuộc sống. Cảm ơn các chị em đã chú ý theo dõi những chia sẻ của chúng tôi. Các bác sĩ của phòng khám Hưng Thịnh luôn sẵng sàng lắng nghe những chia sẽ của các bạn.