Đau bụng kinh nguyệt nên ăn gì?

Top 11 phòng khám phụ khoa uy tín cho mọi người

Đau bụng kinh nên ăn gì? là thắc mắc của rất nhiều chị e vì đối với chị em phụ nữ thì ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý trong ngày đèn đỏ là điều hết sức quan trọng, đặc biệt là đối với những trường hợp đau bụng kinh thì lại càng cần chú ý hơn. Ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp làm giảm những cơn đau bụng, cơ thể bớt mệt mỏi hơn.

Vậy, Đau bụng kinh nên ăn gì và không nên ăn gì? Các chuyên gia của phòng khám đa khoa Hưng Thịnh sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này:

Đau bụng kinh hay còn gọi là hiện tượng thống kinh, là tình trạng đau vùng hạ vị, xuất hiện trong chu kỳ kinh nguyệt của chị em phụ nữ.

Đau bụng kinh thì nên ăn gì và không nên ăn gì?

Thực phẩm người bị đau bụng kinh nguyệt nên ăn

- Ăn nhiều thực phẩm có chứa canxi: có nhiều trong cải xoăn, cải lá xanh, sữa chua..

- Ăn nhiều các hạt họ đậu: Trong những ngày hành kinh, bạn bị mất máu nhiều nên cần bổ sung magie, sắt. Các thực phẩm chứa nhiều magie như đậu tương, đậu xanh, đậu đỏ… cũng làm giảm các cơn đau bụng kinh của bạn.

- Những thực phẩm chứa nhiều vitamin: các loại vitamin E (có trong các loại hạt, lòng đỏ trứng gà) giúp loại bỏ những triệu chứng xấu tiền kinh nguyệt; vitamin B6 (khoai tây, chuối, bột yến mạch) giúp làm giảm chứng đầy hơi và cải thiện tâm trạng; vitamin C (chanh, bưởi) giúp hỗ trợ sức khỏe sinh sản.

- Thực phẩm chứa nhiều kẽm: Tiêu biểu cho nhóm thực phẩm này là hạt bí, giúp làm giảm hữu hiệu các cơn đau bụng.

- Dứa: Trong dứa có chứa chất blomerarin có khả năng làm giảm các cơn đau ở chị em, đồng thời dứa cũng chứa chất chống viêm, giúp làm giảm sự phát triển của các tế bào ung thư.

- Uống nhiều nước: Uống nước không chỉ tốt cho cơ thể mà còn là cách hữu hiệu giúp giảm đau bụng kinh, mỗi ngày bạn nên uống ít là 2,5 lít nước.

Rong kinh là gì ?khi bị rong kinh cần làm gì,chữa như thế nào?

Đau bụng kinh nguyệt không nên ăn gì?

- Không ăn quá nhiều đồ cay, nóng, những đồ nhiều dầu, mỡ trong ngày đèn đỏ và kể cả là những ngày bình thường.

- Không nên sử dụng những chất kích thích trong ngày đèn đỏ như: bia, rượu, nước uống có ga, café… vì những chất này sẽ làm cho các cơn đau của bạn trở nên nặng hơn, đồng thời khiến lượng máu kinh ra nhiều hơn.

- Không ăn hoặc uống đồ quá lạnh, những thực phẩm có tính lạnh: những thức uống lạnh, những đồ ăn lạnh, và những thực phẩm có tính lạnh như cua, ốc… vì nó chỉ khiến cơn đau bụng của bạn thêm dữ dội hơn mà thôi.

Các chuyên gia của phòng khám phụ khoa Hưng Thịnh cũng khuyên bạn nên giữ ấm cơ thể và phần bụng dưới trong những ngày đèn đỏ, vệ sinh cơ thể bằng nước ấm trong những ngày này để đảm thể trạng tốt .